Home »Bà bầu nên ăn gì» Những món ăn tốt cho bà bầu mùa hè nóng bức

Những món ăn tốt cho bà bầu mùa hè nóng bức

Vào mùa hè nóng bực, Những món ăn tốt cho bà bầu luôn được quan tâm, cùng tìm hiểu Những món ăn tốt cho bà bầu qua bài viết dưới đây nhé!

 

Dưới đây là 9 gợi ý các mon an tot cho ba bau mua he:

1. Hoa quả

mon an tot cho ba bau mua he

Hoa quả

Vài quả nho hay một trong số những quả như chuối, cam, lê đều là món ăn vặt có lợi. Nếu bạn thích, có thể thử một cốc nước ép rau, củ, quả; nhưng không nên thêm đường.

2. Nho khô

Khoảng 300g nho khô cung cấp nhiều chất xơ, sắt, kali cho thai phụ mà lại không lo sâu răng.

3. Sữa chua

Sữa chua chứa các chất dinh dưỡng truyền thống như canxi (một hộp sữa chua có thể đáp ứng 25% nhu cầu canxi mỗi ngày), protein, vitamin và chất khoáng khác. Ngoài ra còn có probiotics – những vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa.

4. Một món cháo ưa thích

mon an tot cho ba bau mua he

Cháo là món ăn rất đa dạng về chủng loại.

Cũng có thể bữa phụ là bát soup nấm gà vừa “nhẹ bụng” vừa đủ thành phần dinh dưỡng. Hoặc một bát đỗ nấu chín cũng là những mon an tot cho ba bau mua he

5. Salat tự làm

Những món salat tự làm được trộn từ rau, củ như carrot, cà chua bi, dưa chuột… vừa mát vừa dễ chịu. Thêm vào các loại hạt, đỗ nấu chín để tăng cường protein hoặc rắc lên món salat nho khô để món ăn dồi dào sắt, chất xơ và kali.

6. Carrot

Carrot nhiều vitamin A và chất xơ. Nhúng carrot vào sữa chua để món ăn thêm dinh dưỡng và lạ miệng.

7. Phômai

mon an tot cho ba bau mua he

phômai là món ăn nhẹ tuyệt vời cho bà bầu

Nếu bạn chưa từng thích phômai thì thời gian bầu bí là cơ hội để bạn thay đổi, bởi vì phômai là mon an tot cho ba bau mua he (cũng như cho các bé). Ngay cả loại phômai hàm lượng chất béo thấp cũng rất giàu canxi và cung cấp một lượng protein tương đương 200ml sữa.

8. Một cốc nước cam

Chỉ một nửa cốc nước cam là đủ nhu cầu vitamin C cho bạn mỗi ngày và đáp ứng 15% nhu cầu canxi cơ thể cần.

9. Ngũ cốc hoặc bột yến mạch ăn liền

Hầu hết những loại ngũ cốc ăn sáng đều được bổ sung vitamin và chất khoáng thiết yếu, gồm cả axit folic.

 

Cùng tìm hiểu về chế độ Dinh dưỡng cho phụ nữ có thai qua clip dưới đây nhé:

hãy bình luận cho bài viết về mon an tot cho ba bau mua he nhé!

VN:F [1.9.18_1163]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.18_1163]
Rating: 0 (from 0 votes)

{ 0 comments… add one now }

Gửi phản hồi cho bài viết : Những món ăn tốt cho bà bầu mùa hè nóng bức

Leave a Comment